LOADING

100%

SEPUTAR TENTANG IBU HAMIL

Oct 19, 2018

Ketika sedang mengandung, penting bagi para calon ibu untuk memperhatikan apa yang dimakan. Sudah cukupkah nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut?  Sebab tidak hanya untuk si ibu tetapi juga ini penting untuk janin yang dikandungnya supaya lahir dalam kondisi sehat dan sempurna. Tahukah Moms, bahwa apa yang diterima oleh janin di dalam kandungan berpengaruh kelak untuk kesehatannya ketika dewasa kelak?  

Usia kehamilan umumnya dibagi menjadi 3. Dikenal dengan istilah trimester. Berikut adalah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama masa kehamilan :

- Trimester Pertama ( minggu ke-1 sampai dengan minggu ke-12 ) 

  • Jumlah kalori yang harus dikonsumsi minimal 2000 kkal per harinya. 
  • Pada masa ini dibutuhkan kalsium untuk pembentukan rangka dan tubuh janin.
  •  Vitamin C dan Asam folat yang banyak.  
  • Protein yang mengandung asam amino yang tinggi untuk membentuk otak pada janin, bisa dikombinasikan dengan DHA dan juga kolin agar janin dapat memproduksi sel otak lebih sempurna. 
  • Vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin A, vitamin B1, B3, B2 dan juga B6 untuk menghindari cacat pada bayi. 

- Trimester Kedua ( minggu ke-13 sampai dengan minggu ke-28 )  

  • Kalori yang dibutuhkan adalah 3000 kalori setiap harinya.  
  • Ibu hamil harus mengkonsumsi banyak serat dan minum air putih minimal 8 gelas per hari, maksimal 10 gelas per hari agar tidak kekurangan cairan dan mencegah sembelit. 
  • Zat besi dan vitamin C untuk pembentukan sel darah merah yang bermanfaat untuk pembentukan jantung dan juga perkembangan sistem dari peredaran darah janin. 
  • Pada minggu ke-24 sampai ke-28 ibu hamil dilarang untuk mengkonsumsi garam yang berlebih untuk menghindari kaki bengkak saat hamil. 
  • Konsumsi nutrisi yang mengandung omega-3 dan juga vitamin E untuk membantu kecerdasan otak janin dan juga sebagai zat antioksidan bagi tubuh ibu hamil. 

- Trimester ketiga  

  • Jumlah kalori yang dibutuhkan adalah sebanyak 70 ribu sampai dengan 80 ribu kalori per hari. 
  • Pada tahap ini kalori dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan dan plasenta pada janin. Juga untuk menambah volume darah dan juga cairan ketuban bagi ibu hamil. 
  • Vitamin B6 yang bermanfaat membantu metabolisme ibu hamil untuk memproduksi asam amino, lemak, sel darah merah serta pembentukan karbohidrat. 
  • Yodium dalam jumlah yang sesuai, berfungsi untuk membentuk senyawa tiroksin untuk mengontrol metabolisme pembentukan sel baru.  
  • Vitamin B1, B2 dan B3 yang berfungsi untuk membantu enzim dalam mengatur metabolisme dari sistem pernafasan janin dan juga pembentukan energi bagi janin.  
  • Ibu hamil harus lebih banyak mengkonsumsi air putih minimal 12 gelas per hari atau setara dengan 1,5 liter air untuk membentuk sel baru bagi janin, mengatur suhu tubuh janin di dalam kandungan dan juga melarutkan zat metabolisme yang tinggi. 

Salah satu olahraga yang relatif aman dilakukan dan dapat dilakukan oleh sebagian besar ibu hamil adalah senam hamil. Secara psikologis, senam hamil membuat calon ibu berpikir lebih positif karena merasa lebih siap menghadapi persalinan. Selain itu, setelah bayi lahir, senam hamil juga membantu ibu segera dapat kembali ke bentuk badan dan stamina semula.

Begitu banyak manfaat melakukan senam hamil yang dilakukan secara teratur, antara lain: 

  • Meredakan nyeri, sakit, dan ketidaknyamanan yang dirasakan di masa kehamilan. 
  • Mengencangkan otot. 
  • Memperkuat jantung dan paru. 
  • Membuat tidur lebih nyenyak. 
  • Membantu menghindari pertambahan berat badan secara berlebihan. 
  • Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada tulang belakang. 
  • Memperkuat sendi. Mempersiapkan diri untuk persalinan. 

Lalu apa saja yang harus Moms siapkan untuk menyambut kehadiran si kecil? Banyak hal yang harus disiapkan, berikut adalah beberapa benda penting yang wajib ada dalam daftar : 

  • Kain bedong untuk memberikan rasa hangat pada bayi 
  • Perlak sebagai alas di tempat tidur jika bayi ngompol 
  • Baju, sarung tangan dan kaos kaki. Pilihlah yang berbahan lembut sehingga kulit bayi tidak teriritasi. 
  • Popok, sediakan popok kain juga popok sekali pakai. 
  • Tempat tidur dan kelambu. Siapkan tempat tidur yang bersih dan nyaman, juga kelambu untuk menghindarkan bayi dari gigitan nyamuk. 
  • Botol susu dan pembersih botol. 
  • Gendongan bayi untuk menenangkan bayi jika ia sedang rewel. 
  • Bak mandi, sabun, shampoo, handuk yang lembut 
  • Gunting kuku supaya bayi tidak melukai tubuhnya sendiri dan kuku terbebas dari kuman 
  • Perlengkapan untuk anti kuman. Seperti cairan antiseptik, tissue basah, kapas, alkohol 
  • Minyak telon. Gunakan minyak telon yang berbahan dasar natural dan aman di kulit lembutnya si kecil. Seperti Telon Lang Plus yang memberikan kenyamanan, kehangatan dan perlindungan alami dari gigitan nyamuk selama 10 jam. Sehingga si kecil tidur tenang di malam hari. Moms, sudah siapkah untuk menjalani masa kehamilan dan menyambut kehadiran si kecil? Semoga tips diatas dapat menambah informasi dan membantu beragam persiapan yang sedang Moms lakukan.  

 

https://hamil.co.id/nutrisi-ibu-hamil/gizi-ibu-hamil-berdasarkan-trimester-kehamilan

https://www.alodokter.com/senam-hamil-untuk-mempermudah-persalinan

https://blog.urbanindo.com/2018/04/perlengkapan-bayi-baru-lahir/

Artikel Untuk Bunda Lainnya

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Kembali