LOADING

100%

TIPS MENGATUR POLA TIDUR BAYI

Jun 15, 2017

Pada umumnya bayi yang baru lahir memiliki pola tidur yang tidak teratur. Sebelum ia berusia bulan 3-4 biasanya dalam semalam bisa 2-3 kali terbangun untuk minta susu, hal ini wajar karena pada usia tersebut bayi membutuhkan susu 8-12 kali dalam sehari.

Tentunya kebiasaan tidur bayi akan mempengaruhi pola tidur orang tua terutama ibunya. Akibatnya ibu jadi kekurangan tidur. Pola tidur semacam ini lama kelamaan akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia bayi. Setelah berusia di atas 3-4 bulan, pola tidur bayi akan mulai teratur lebih lama dan mengikuti pola tidur yang diciptakan secara perlahan-lahan oleh orang tuanya.

Untuk tumbuh kembang bayi tidur sangat diperlukan agar hormon perkembangannya menjadi aktif ketika mereka sedang terlelap. Selain itu, tidur juga membantu si kecil terlindung dari kerusakan jantung dan pembuluh darah, membantu menjaga berat badan, dan membantu melawan penyakit serta infeksi. Berikut informasi mengenai jumlah jam tidur yang tepat untuk bayi Anda:

1.      Bayi baru lahir 

Lama tidur 16,5 jam dalam 1 hari (8,5 jam malam hari dan 8 jam siang hari)

2.      Bayi usia 1 bulan 

Lama tidur 14-16 jam dalam 1 hari (8-9 jam malam hari dan 6-7 jam siang hari)

3.      Bayi usia 3 bulan 

Lama tidur 14-16 jam dalam 1 hari (10-11 malam hari dan 4-5 jam siang hari)

4.      Bayi usia 6 bulan 

Lama tidur 14 jam dalam 1 hari (11 jam malam hari dan 3 jam siang hari)

5.      Bayi usia 9-12 bulan 

Lama tidur 13,5 jam dalam 1 hari (11 jam malan hari dan 2,5 jam siang hari)

Banyak orang tua mengalami kerepotan dengan jadwal tidur bayinya. Setelah lelah bekerja seharian, masih harus terjaga dan begadang di malam hari, tentunya lama kelamaan ini akan menimbulkan stress. Bagaimana mengatur pola tidur yang tepat supaya bayi tidak suka begadang?

  1. Perbanyak aktifitas di siang hari. Lakukan aktifitas yang melibatkan si kecil pada siang hari seperti ajak bermain, berbicara, bernyanyi si kecil. Dengan melakukan aktifitas tersebut  waktu tidur siang anak akan menstimulasi tidur malamnya yang lebih panjang. Tetapi mengurangi tidur siang si kecil secara drastis juga tidak baik, lakukanlah secara bertahap dan pelan-pelan.
  2. Biasakan tidur dengan jadwal yang konsisten. Jika sudah masuk jadwal tidur tapi si kecil masih mengajak bermain, stimulasi dia dengan nyanyian, ayunan, atau pemberikan ASI untuk mempercepat waktu tidurnya. Atau Moms juga bisa menyiasati dengan membuat situasi kamar yang nyaman dan sedikit temaram sehingga bisa membantu mempercepat si kecil tertidur.
  3. Jika si kecil terbangun malam hari karena lapar, berikan ASI dan kondisikan ruangan dengan lampu yang temaram, kondisikan agar gerakan dan suara Moms tetap lembut. Dengan kondisi tersebut, secara tidak langsung akan mengajari si kecil bahwa sekarang waktunya tidur, bukan bermain.
  4. Sebelum si kecil memiliki konsistensi waktu tidur, ayah bunda juga harus sedikit membiasakan rutinitas pribadi. Ketidak teraturan jadwal tidur si bayi yang baru lahir adalah suatu yang alami dan tidak bisa dipaksa berubah dalam waktu yang singkat, sehingga penyesuaian rutinitas ayah bunda juga harus dilakukan. 
  5. Ayah bunda harus berkomunikasi dengan cara memahami bahasa dan kebiasaan si kecil sehingga ayah bunda dapat membantu si kecil tidur lebih baik.

Tentunya Moms menginginkan bayi anda tidur dengan nyenyak dan tidak sering terbangun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan supaya tidur si kecil nyenyak:

  1. Pastikan si kecil tidak tidur dalam keadaan lapar atau perut yang terlalu kenyang
  2. Mengganti popok atau diapers jika basah atau penuh
  3. Ciptakan kondisi kamar yang nyaman, lampu yang temaram membuat tidur bayi lebih nyenyak
  4. Menyalakan musik pengantar tidur atau white noise (suara-suara konstan di sekitar bayi seperti suara kipas angin/vacuum cleaner dikarenakan mirip dengan suara ketika bayi di dalam rahim)
  5. Gigitan nyamuk terkadang juga menjadi penyebab terganggunya tidur si kecil. Untuk menghindari bayi dari gigitan nyamuk, Moms dapat melakukan hal-hal ini :
    • Memasang kelambu pada boks bayi
    • Memasang kawat kasa pada pintu dan jendela kamar
    • Gunakan baju dan celana panjang, sarung tangan dan kaos kaki
    • Menggunaan tanaman herbal di sekeliling rumah
    • Mengoleskan lotion anti nyamuk yang aman untuk bayi seperti Minyak Telon Lang Plus, selain memberikan rasa hangat juga menghindarkan si kecil dari gigitan nyamuk selama 12 jam.

Jika jam tidur si kecil cukup dan tidurnya pun nyenyak, orang tua pasti juga ikut senang. Selamat mencoba tips di atas ya Moms!


Artikel Untuk Bunda Lainnya

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Telon

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Telon Lang Plus

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Dipercaya Ibu

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Perlindungan 12 Jam

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Menghangatkan Tubuh Bayi

Kembali